5 подписчиков
Подушка и боли.
⠀
А как выбрать подушку?
Какая именно ортопедическая подушка лучше?
⠀
Актуальный вопрос, ведь многие пациенты жалуются на боли в спине, шее и головные боли, которые начинаются сразу после пробуждения.
⠀
Да простят меня производители и продавцы данных изделий за этот пост.
⠀
На основе отзывов большого количества пациентов, я сделал вывод, что ортопедических подушек вообще не бывает🤷♂️
⠀
Но есть подушки, которые подходят именно данному человека с учётом его анатомии, физиологии, привычной позы сна и Бог знает чего ещё😊
⠀
На картинке представлена идеальная картина того, в каком положении должны находиться голова и шея во время сна, то есть в нейтральном положении, к этому и стоит стремиться.
⠀
Поэтому есть некоторые рекомендации:
⠀
⁃ любите спать на спине: подушка средней высоты (8-10см), средней жесткости; ⁃ если спите на боку: высокая (высота равна ширине плеча от плечевого сустава до основания шеи); ⁃ на животе: мягкая и тонкая (почти плоская), а также можете подложить ещё одну под живот чтобы не перенапрягалась поясница;
⠀
Эти рекомендации относительны, так как мы регулярно меняем позу во время сна, но вы можете на них ориентироваться.
⠀
Таким образом, подбор подушки осуществляется методом пробы индивидуально для каждого.
⠀
А как подушку выбрали вы и почему? Испытываете ли вы какие-то жалобы после пробуждения?
1 минута
10 марта 2022