Мышцы растут только от больших весов: лёгкие упражнения бесполезны.

Нагрузка совсем не важна - на рост мышц повлиять нельзя.

Мышцы растут только от лёгких упражнений, а тяжёлые не дают эффекта.

И большие, и небольшие веса могут увеличивать мышцы, разница в результате небольшая.