8461 подписчик
Почему ты приседаешь «не как у всех» (и это отлично) 👇
Мы привыкли к картинке: идеальная прямая спина, колени строго над носками, таз в пол... Стоп. Забудьте.
ЛУЧШЕЙ ТЕХНИКИ ДЛЯ ВСЕХ НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
Потому что мы разные:
✓ Анатомия
✓ Подвижность
✓ Опыт и цели
Твой идеальный присед определяется тремя вещами, которые ты не выбирала:
1. Мобильность голеностопа (насколько стопа может согнуться)
2. Строение ТБС (глубина вертлужной впадины, угол шейки)
3. Пропорции (длина бедра vs длина корпуса)
Отсюда и пляшем.
🔍 КАК НАЙТИ СВОЙ ВАРИАНТ?
1. Пробуй — ширину постановки ног, разворот стоп, глубину.
2. Слушай тело. Оценивай комфорт и контроль. Есть боль или дискомфорт? Меняй сразу.
3. Выбирай то, что получается стабильно, технично и без боли. Пусть это выглядит «не как в учебнике».
4. Прогрессируй — весом, повторениями, качеством движения. Медленно и с умом.
Важнее формы — здоровье, сила и уверенность.
Результат = последовательность + регулярность + уважение к своей анатомии.
💡 ИТОГ: Хороший присед — это не про идеальную картинку. Это про то, как ты себя чувствуешь через год регулярных тренировок.
Делай то, что работает именно для ТЕБЯ. Остальное — неважно.
Сохрани, чтобы перечитать, когда начнешь сравнивать себя с другими.
1 минута
16 мая