5 подписчиков
Твое тело — это единая система, а не набор деталей
Я замечаю, что тренирующиеся часто жалуются на отсутствие желаемого результата
Вес стоит, мышцы не растут, гибкость не улучшается... У каждого своё
Объединяет же всё это одна причина, которая не зависит от вас или ваших усилий
Эта причина — качество движений
Если говорить проще: то, как работает ваше тело в движениях, важнее самих движений
До тренировок со мной подопечные смотрят на занятия, как на набор упражнений: приседания, планки, растяжка
Тогда мысли о теле будут в такой же фрагментарной форме (кости, суставы и мышцы воспринимаются как отдельные изолированные единицы). Будто тело — это конструктор
Моя задача — объяснить, что тело работает как система, где всё взаимосвязано
Ниже привела база, которую объясняю на тренировках в первую очередь
1. В приседаниях будут болеть колени, если стопа заваливается внутрь
2. Живот будет вечно вываливаться, если не научиться правильно дышать
3. Сутулая грудная клетка визуально портит даже самую красивую грудь
Спустя 7 лет работы могу сказать, что в 90% случаев новички приходят на тренировки с набором компенсаций
Это способ адаптации, но он ломает естественную биомеханику движений
Поэтому даже самые крутые упражнения будут работать неправильно
Вдумчивый подход к тренировкам начинается с понимания сути движений: какие мышцы включаются, какие — берут на себя лишнюю нагрузку, какие суставы работают, а какие нет
На следующей тренировке попробуйте разобрать так хотя бы одно упражнение. Замедлитесь и проговорите свои наблюдения вслух. Договорились?
В следующих постах я буду постепенно разбирать, как применять теорию на практике и улучшать движения
1 минута
12 мая