454 подписчика
Кишечное разнообразие- это детокс изнутри!
Пищеварение- это сложная система, где взаимосвязано всё: желудок- ферменты- желчь- микробиота- кишечник.
В кишечнике обитают миллионы бактерий. Эти бактерии играют важную роль в нашем здоровье, влияя на:
- пищеварение
- иммунитет
- на настроение ( да- да)
А также микробиота оказывает влияние не только на ЖКТ, но и на:
- тягу к сладкому
- стрессоустойчивость
- качество сна и восстановления
- наша выносливость и переносимость тренировок.
Работа с нашей микробиотой- это важная часть работы над общим восстановлением организма.
Поэтому важно разнообразно питаться, пробовать разные продукты питания.
Пищевые пробиотики - это живые микроорганизмы, которые при употреблении в достаточном количестве могут приносить пользу здоровью.
Содержаться:
✅️ квашеная капуста- укрепляет микрофлору кишечника, снижает воспаление, улучшает пищеварение и усвоения витаминов.
✅️ йогурт натуральный без сахара и добавок, ацидофилин, мацони.
✅️ выдержанные сыры ( срок созревания от 9 месяцев и больше)
✅️ цельнозерновой хлеб на закваске
✅️ чайный гриб
✅️ кимчи ( ферментированные овощи)
✅️ мисо, темпе, натто.
✅️ некоторые виды комбучи
Поэтому включайте разные пробиотические продукты в ваш каждодневный рацион.
Это ваше:
- здоровье
- иммунитет
- профилактика преждевременного старения
- а также пробиотики влияют и на ваше психическое здоровье ( уменьшают симптомы депрессии и тревожности представляете?!)
Что уже включаете вы?
Напишите👇
1 минута
2 мая