697 подписчиков
Польза и вред дневного сна
Иногда так хочется вздремнуть днем и надо сказать это дает вполне конкретную пользу организму.
Во-первых, кратковременный дневной сон улучшает концентрацию внимания, потерянную в течение первой половине для в результате интенсивной работы.
Во-вторых, 30-минутный дневной сон на 40% повышает когнитивные способности. Он улучшает ассоциативное мышление и воображение, что очень важно при решении творческих задач.
В-третьих, происходит снижение риска болезней сердца. Как утверждают ученые, риск ишемической болезни сердца снижается на 13-15%.
Однако, важно не спать днем дольше 40 минут, чтобы организм не ушел в глубокий сон. Иначе можно проснуться «разбитым», уставшим. Длинный дневной сон может ухудшить качество ночного сна. Также рекомендуется не спать позже 16:00. Идеальное время дневного сна в промежутке от 12 до 15 часов дня.
Около минуты
22 апреля