18 подписчиков
Стретчинг, пилатес или йога? Чем отличаются и что выбрать?
🌱 Стретчинг – это не просто потянулся и все
Есть статический стретчинг — приняли позу и замерли на 30–60 секунд, мышцы постепенно расслабляются и удлиняются. Это то, что мы часто делаем в конце тренировки.
Есть динамический — растяжка в движении, махи, наклоны. Он отлично подходит для разминки.
А есть PNF-стретчинг (пассивное растяжение) - когда вы напрягаете мышцу, а потом расслабляете и тянете глубже. Без тренера лучше не пробовать — можно травмироваться.
🌱 Йога – это не про фигуру, а про состояние
Йога учит терпению. Вы стоите в позе дерева и учитесь не падать не только телом, но и духом. Это круто, если вы ищете не просто движение, а состояние. Но если у человека слабый мышечный корсет или есть протрузии — долгое удержание некоторых асан может навредить.
🌱 Пилатес – про силу, контроль и здоровую спину
В пилатесе все построено на безопасности контроле и креплении глубоких мышц. Мы работаем с тем, что обычно спит: поперечная мышца живота, глубокие стабилизаторы спины, мышцы тазового дна.
В чем же главные отличия?
Если вам нужно спокойствие, глубокий контакт с собой, работа с умом и дыханием — присмотритесь к йоге.
Если болит спина, хотите подтянутое тело, сильный кор и безопасное движение — приходите к нам в пилатес. А если ещё и реформер попробуете то скорее всего, влюбитесь 😊
Если чувствуете, что мышцы забиты, хочется мягкости, свободы в теле начните со стретчинга.
Мы не говорим, что одно лучше другого. Это просто разное.
1 минута
27 апреля