5 подписчиков
С 21 по 27 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит Неделю популяризации потребления овощей и фруктов.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.
Оптимальное количество зависит от разных факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.
Некоторые рекомендации, как съедать дневную норму овощей и фруктов:
включать овощи в каждый приём пищи;
обратить внимание на корнеплоды: свёклу, морковь, редьку, репу и брюкву;
сократить количество картошки в рационе — до 2 раз в неделю;
есть мясо и рыбу с овощами;
включить в рацион замороженные овощи и делать собственные заготовки;
отказаться от солёных и маринованных овощей, так как в них много соли, сахара и уксуса.
Ваше здоровье в Ваших руках.
Около минуты
21 октября