11 подписчиков
🌈 ПРАКТИКА «ЦВЕТНЫЕ ПРОБЛЕМЫ»
✔️ Данное упражнение поможет вам разделить ваши проблемы по степени важности и встретиться с ними «лицом к лицу», чтобы наконец-то признать их и приступить к решению.
1️⃣ Найдите 4 маркера разных цветов (черный, красный, зеленый, синий) и порежьте несколько листов бумаги на небольшие квадратики.
2️⃣ Каждый цвет будет символизировать разные по степени важности проблемы, которые вас волнуют: черный - глобальные проблемы, на которые вы не можете повлиять; красный - ваши личные важные проблемы; зеленый - проблемы, которые не так важно решить, но из-за которых вы всё равно беспокоитесь; синий - проблемы, которые практически незначительны.
3️⃣ Теперь запишите все ваши проблемы этими маркерами, распределяя их по степени важности.
4️⃣ Далее, встаньте в центре комнаты и очертите вокруг себя круг (можно и представить его, но лучше сделать его наглядным). Этот круг символизирует отделение вашего внутреннего мира от внешнего.
5️⃣ Теперь разложите листочки, на которые вы записали проблемы, по степени их важности для вас. Какие-то будут во внутреннем круге, какие-то во внешнем.
6️⃣ Теперь начните анализировать их, начиная с самых ближайших:
❓Почему эта проблема так важна?
❓Почему я не решаю её?
❓Как она влияет на меня?
❓Что я чувствую из-за неё?
❓За какую сферу моей жизни она отвечает и какое влияние оказывает на эту сферу?
❓Что мне нужно, чтобы решить эту проблему?
7️⃣ Ещё раз посмотрите на то, как вы распределили свои проблемы. Почему вы разделили их именно так? Подумайте над этим, и в будущем, когда будете сталкиваться с похожими проблемами, вы сможете понять, за какие из них вы можете нести ответственность и решать их, а какие могут остаться во внешнем круге и перестать влиять на вас.
8️⃣ Определите для себя наиболее удобный формат по решению этих проблем: с каких лучше начать; какие можно вообще не трогать; какие очень важны и их точно необходимо решить; какой срок решения у них у всех есть и т.д. И конечно же самое главное: начните! Решив одну проблему, вы уже почувствуете облегчение, и ваша вера в свои силы повысится.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
А уже в это воскресенье жду вас на очередное занятие по нейрографике. Раьотать будем с темой Денег. Записаться можно на сайте 👉 taplink.cc/raspisanie_zanyatiy
Ваш психолог Екатерина Ленская💖
1 минута
21 октября