115 подписчиков
👑 Практики для осознания своей ценности:
1⃣Ежедневное ведение дневника успехов:
В конце каждого дня записывайте три своих достижения, даже если они кажутся незначительными (например, помогли коллеге, успешно завершили проект, сделали что-то приятное для себя).
2⃣Анализ сильных сторон:
Составьте список своих сильных качеств и навыков. Регулярно перечитывайте его, добавляйте новые пункты, когда замечаете что-то новое.
3⃣Зеркальная практика:
Каждое утро, смотрясь в зеркало, скажите себе вслух три комплимента или признания своих достоинств. Например: "Я умен и способен", "Я добр и отзывчив", "Я достоин уважения".
4⃣Обратная связь от окружающих:
Попросите близких людей назвать три вещи, которые они ценят в вас. Запишите их слова и перечитывайте, когда чувствуете неуверенность.
5⃣Визуализация успеха:
Представьте себя в моменте, когда вы достигли своей цели. Ощутите все эмоции и гордость за свои достижения. Регулярная визуализация помогает укрепить уверенность в своих силах.
6⃣Медитация на самоценность:
Найдите тихое место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Повторяйте про себя утверждения вроде: "Я ценен таким, какой я есть", "Мои усилия значимы", "Я достоин любви и уважения".
Эти практики помогут вам постепенно осознать и укрепить свою внутреннюю ценность.
1 минута
12 октября