6 подписчиков
Осень - пора простуд, позаботьтесь о себе.
Сон играет важную роль в поддержании здоровья и иммунной системы человека. Вот несколько способов, которыми сон может помочь предотвратить заболевания:
Регенерация клеток: Во время сна организм активно восстанавливает поврежденные клетки и ткани, что способствует укреплению иммунитета.
Производство цитокинов: Эти белки участвуют в регулировании иммунного ответа организма. Недостаток сна может привести к снижению их производства.
Снижение стресса: Стресс негативно влияет на иммунную систему, а хороший ночной сон помогает снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
Улучшение когнитивных функций: Отсутствие достаточного количества сна может ухудшить концентрацию и память, что также может сказаться на способности организма справляться с инфекциями.
Регуляция гормонов: Во время сна вырабатываются важные гормоны, такие как мелатонин и кортизол, которые играют ключевую роль в регуляции иммунной функции.
Около минуты
10 октября