152,4 тыс подписчиков
Руки очень часто остаются без проработки, но они оплывают, теряют свой внешний вид, особенно в области задней поверхности плеча. И состояние задней поверхности плеча зачастую зависит от 1 мышцы. И название этой мышце трицепс, либо как его ещё называют трехглавая мышца плеча.
Эта мышца выстилает заднюю поверхность плеча, но она помогает нам разгибать руку в области плеча, трицепс помогает нам удерживать руку в определенном положении. Но, довольно часто мышца теряет тонус, так как в течение дня мы эту мышцу задействуем редко.
И вот одно упражнение, которое может помочь подтянуть трицепс, подтянуть заднюю поверхность рук:
- Нам понадобиться 1 гантель, либо книга, либо бутыль с водой.
- Берем утяжелитель в руки.
- Руки поднимаем вверх над головой.
- Упражнение можно делать стоя или сидя.
- На выдохе сгибаем руки назад, за голову.
- На вдохе выпрямляем.
Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
10 октября