125 подписчиков
Трудно найти, легко потерять😬
В современном мире медицинские сестры достаточно часто контактируют с компьютером. Сеть – отличный способ для того, чтобы организовать свой досуг, пообщаться, получить дополнительные знания. Сегодня мы расскажем, каким образом можно сохранить своё драгоценное зрение.
Вы наверняка наслышаны о специальных очках, которые предназначены для работы за компьютером. Что сказать, они действительно помогают: поглощают и/или отражают вредный свет монитора. Это обеспечивает комфорт при работе с цифровыми гаджетами, но отдыхать от монитора нужно каждые 40 минут. Оторвитесь от экрана, сделайте что-то поодаль от компьютера, посмотрите в окно, фокусируя зрение различных предметах. «Зрительная» гимнастика особо актуальна для медицинских сестёр. Делимся пятью упражнениями, которые помогут вам сохранить зрение.
✔️На протяжении 60 секунд не вращайте головой. Параллельно водите глазами в разные стороны, то есть поочерёдно вверх, вниз, вправо и влево.
✔️Зажмурьтесь, будто испугались, а затем откройте глаза.
✔️Ускорьте частоту моргания. Уделите упражнению одну минуту.
✔️Фокусируйте зрение то на дальних объектах, то на ближних.
✔️Закройте левый глаз, правым изучая предметы поодаль. Позже всё работает в обратном порядке.
Рекомендуем делать несколько повторений два-три раза в день.
Кстати, вы знаете, что за компьютером рекомендуется проводить не более 6 часов в день?
Позаботьтесь о том, чтобы монитор располагался от вас на расстоянии вытянутой руки, а также чуть ниже уровня глаз. Соблюдая наши рекомендации, вы сможете избежать «зрительного выгорания».
А у вас есть проблемами со зрением? 👀
1 минута
8 октября