889 подписчиков
Переломы у пожилых людей и физическая нагрузка
Пользу физической нагрузки трудно переоценить – это важная часть профилактики. Пожилым людям нужно гулять, заниматься физическими упражнениями, общаться, они не должны быть замкнуты в пределах своей квартиры.
Физические нагрузки необходимо рассчитывать с учетом состояния здоровья человека. Но в жизни практически всех пожилых людей должны быть: ходьба (в том числе скандинавская) и физические упражнения, которые не вызывают дискомфорта. При этом комплекс упражнений обязательно должен включать силовые упражнения. Речь идет не о поднятии тяжелого веса, а об упражнениях с небольшими гантелями, об упражнениях через сопротивление на определенную группу мышц, на напряжение мышц. Кроме того, в комплексе должны быть упражнения на тренировку равновесия. Но есть и такие упражнения, которые в почтенном возрасте противопоказаны. Это подъем тяжестей и скручивания в позвоночнике - эти упражнения могут вызвать падение или переломы.
Прежде чем делать выбор в пользу того или иного вида физической активности, стоит проконсультироваться с врачом. Начать следить за своим здоровьем и поддерживать себя в форме никогда не поздно. Главное – не бояться и верить в свои возможности!
1 минута
23 сентября