2275 подписчиков
Сегодня расскажу вам о таком состоянии, как НЕВРОМА МОРТОНА ❗️
✔️ Неврома Мортона — это заболевание, которое затрагивает нервы в стопе, обычно между третьим и четвертым пальцами. Представьте, что между костями стопы проходит нерв, а вокруг него есть связки и ткани. Когда эти ткани начинают сдавливать нерв, он воспаляется, и это вызывает боль.
👡 Часто неврома Мортона появляется из-за ношения неудобной обуви — особенно туфель на высоком каблуке или тесной обуви. Когда пальцы сжаты, нагрузка на нерв усиливается, и это приводит к его «раздражению».
Ещё одна причина — если вы много ходите, бегаете или долго стоите, это создает давление на стопу.
Как это проявляется?
Люди с невромой Мортона чувствуют:
— Боль или жжение между пальцами
— Ощущение, как будто в обуви находится камешек
— Онемение или покалывание в пальцах
Боль может усиливаться при ходьбе или ношении обуви, особенно на каблуках 👠
🙌 Первым делом — выбирайте удобную обувь с широким носком и без каблуков, чтобы снизить давление на нерв. Также могут помочь специальные стельки, которые снимают нагрузку со стопы. Если боль не проходит, врач может порекомендовать физиотерапию или уколы для уменьшения воспаления.
Поделюсь еще домашними упражнениями для облегчения состояния:
🦶Растяжка стопы
Сидя на стуле, возьмитесь рукой за пальцы ног и аккуратно тяните их на себя, растягивая свод стопы. Держите 15-30 секунд, повторите 2-3 раза на каждую стопу.
🦶 Катание мячика
Возьмите теннисный или массажный мячик и катайте его подошвой стопы. Это улучшит кровообращение и снимет напряжение в стопе.
🦶 Подъемы на носки
Встаньте прямо, поднимитесь на носки и задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем медленно опуститесь. Повторите 10-15 раз. Это упражнение укрепляет мышцы стоп и улучшает их поддержку.
🦶 Расширение пальцев
Поставьте ноги на пол, стараясь «раздвинуть» пальцы ног как можно шире. Задержите это положение на 5 секунд и расслабьтесь. Повторите 10 раз. Это поможет укрепить мелкие мышцы стопы и снизить давление на нерв.
Неврома Мортона — неприятное, но решаемое состояние. Главное — вовремя обратить внимание на симптомы и дать своим стопам заботу и отдых.
Берегите свои стопы и будьте здоровы!
С уважением,
Нефедов Григорий Алексеевич
1 минута
4 октября