32 подписчика
Медитация как инструмент управления стрессом 🧘♀️
В современном ритме жизни стресс стал неотъемлемой частью нашего дня. Но как с ним справляться, чтобы не терять энергию и сохранять продуктивность? Регулярная медитация — один из самых эффективных инструментов для управления стрессом. Это простой, прикладной, а главное, удобный метод для самостоятельной работы, который можно практиковать в любое время и в любом месте.
На физическом уровне медитация активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление. Это снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, а также повышает выработку серотонина и эндорфинов — «гормонов счастья». Регулярная практика помогает улучшить концентрацию и эмоциональную устойчивость, укрепляя префронтальную кору мозга.
Несколько минут медитации каждый день помогут вам снизить уровень тревожности и повысить стрессоустойчивость.
Ваш HAND 🌱
Около минуты
16 сентября