10 подписчиков
Стратегии, которые помогут вам справиться с обидой.
Поиск способов управления обидой может помочь вам преодолеть эти непродуктивные чувства. Чтобы в конечном итоге избавиться от этих негативных чувств, вам нужно сделать первый шаг и признать, что проблема существует. Как только вы признаете это, вот способы справиться с обидой, изменив свое мышление, восприятие и эмоциональную реакцию:
Развивайте сострадание к себе. Обида как механизм преодоления трудностей может сработать в краткосрочной перспективе, но будьте добры к себе. Вы человек, который совершал ошибки.
Смотрите на ситуацию с сочувствием. Когда вы принимаете точку зрения другого человека и смотрите на ситуацию с его точки зрения, у вас может быть другой взгляд на то, что произошло.
Признательны. Благодарность на самом деле делает вас счастливее! Если вы завидуете тому, что ваш коллега по работе получил специальную награду, имейте в виду, что, согласно одному научному исследованию— Доброжелательная, мотивирующая и положительная зависть появится у тех, кто культивирует благодарность, а не злобную, клеветническую зависть.
Простите себя и других. Хотя может быть трудно отпустить обиду, примирение с тем, что произошло, увеличивает ваше чувство благополучия, а также чувство цели в жизни.
Подумайте и определите источник обиды. Если вы можете решить эту проблему с помощью ясного и смелого общения, потренируйтесь делать это, сообщая о потребностях, границах и запросах. Если обида возникает из-за ситуации, которая находится вне вашего контроля, признайте чувства, возникающие из-за этого, такие как горе или ярость, а затем практикуйте принятие и сосредотачивайтесь на том, что вы можете контролировать, когда чувства будут проработаны.
1 минута
20 сентября 2024