46 подписчиков
🌙4 ПОЗЫ ИЗ ЙОГИ ДЛЯ ОТДЫХА И РАССЛАБЛЕНИЯ ПЕРЕД СНОМ!🧘♀️
✅ Поза детского отдыха: сядь на пятки, наклонись вперед, вытяни руки вперед или уголками к коврику. Глубоко дыши, расслабь шею и спину.
✅ Поза лягушки: присядь на корточки, обхвати руками колени, сядь на подушку для большего комфорта. Расслабь спину, плечи и шею.
✅ Поза обнимающего кота: ляг на спину, подними ноги вверх, обхвати руками колени и прижми их к груди. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.
✅ Поза мертвеца: ляг на спину, расслабь все части тела, закрой глаза. Сделай несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов.
РЕЦЕПТ: Перед сном выпей чашку горячего молока с медом для улучшения сна.
❓ Какие позы из йоги помогают вам расслабиться перед сном?
#йогапередсном #расслабление #сон #медитация
Около минуты
6 сентября