16 подписчиков
Растяжка лёжа со скрещенными ногами
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Положите левое бедро поверх правого и обхватите стопы руками, притягивая ноги к корпусу. Вы должны почувствовать, как мышцы ног растягиваются, когда бёдра находятся в скрещенном положении.
Поменяйте ногу и повторите упражнение. Этот вид растяжки ягодичных мышц помогает эффективно снять напряжение и расслабить мышцы.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #пилатес #растяжка #растяжка_ягодичных_мышц
Около минуты
1 сентября