11 подписчиков
❤️Женщина – это ось, вокруг которой вращается целая вселенная! Но что произойдёт, если ось начнёт трещать по швам? Если мы постоянно отдаём себя, но не заполняем свой резервуар? Это как пытаться налить из пустого кувшина.
Метафора проста: если мы не будем питать себя – у нас не останется сил отдавать другим 🤷♀️
Самое важное, что мы можем сделать – это научиться говорить ✅«Да» себе.
✅«Да» своему покою.
✅«Да» своему телу.
✅«Да» своим желаниям.
❤️Давайте начнём заботиться о себе прямо сейчас.
✔️ 1. Выделяйте «своё время» каждый день.
Пусть это будет для начала 10 минут утром или вечером, но они посвящены только вам. Погрузитесь в книгу, помедитируйте, сделайте массаж лица. Но без отвлечений на телефон, крики: «Мам! Мам! Мам!» и приготовление ужина.
✔️ 2. Отмечайте свои успехи.
Даже маленькие победы заслуживают признания. Записывайте в ежедневник или блокнот то, что вам удалось сегодня. Только успехи, концентрируемся на них! И не думайте, что все они незначительные – это не так.
✔️ 3. Научитесь говорить «Нет».
Важно уметь отказывать тому, что забирает вашу энергию. Не бойтесь отказать, если это не приносит вам радости или исчерпывает вас.
И это не блажь, а взрослая, здоровая позиция.
✔️ 4. Планируйте радости.
Да, для себя! Встречи с подругами, посещение спа, прогулки на природе… Поваляться в ванной, купить себе цветы, выпить кофе в любимом кафе – делайте именно то, что наполняет вас и дарит прилив энергии конкретно вам. Запланируйте в календаре моменты для таких удовольствий – и это так же важно, как обязательные встречи по работе или кружок сына по рисованию.
✔️ 5. Дышите и слушайте своё тело.
Найдите время, чтобы остановиться, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Прислушайтесь к тому, что говорит ваше тело. Иногда оно кричит о помощи, а мы не слышим его в повседневной суете.
Находите время на себя, наполняйтесь и будьте счастливы❤️
❗️15 сентября старт группового курса "ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ"
🍀Занять место в следующий интенсив можно уже сейчас - https://vk.com/ofdiet2022 пиши в ЛС сообщества "Хочу на курс ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ" ❤️
🍀 1-Й ДЕНЬ НА КУРСЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ!
🍀Места бронируем по 100% предоплате!
🍀Стоимость участия за 21 день 990р
#худеем #нутрициолог #питание #рацион #здоровоетело #убираемотеки #меню #похудеть #стройноетело #диета #помощьвпохудении
1 минута
9 сентября