137 подписчиков
5 точек для крепкого сна: учимся быстро засыпать
Если вы ложитесь спать и подолгу не можете уснуть – эта статья поможет решить проблему.
Бессонница – частое расстройство сна, из-за которого мы чувствуем себя вялыми, уставшими и нездоровыми. Она мешает быстро уснуть и крепко проспать 7- 9 часов в сутки, как рекомендуют эксперты.
Как показывают исследования, такой простой метод, как точечный массаж, сможет быстро принести облегчение и наладить сон.Это сможет каждый
Метод предполагает собой использование физического прикосновения для стимуляции точек на теле, которые соответствуют различным аспектам физического и психического здоровья.
Он хорош тем, что для его использования не обязательно быть профессионалом. Научиться стимулировать точки давления очень легко. И сейчас расскажу, как это правильно делать.
Наиболее эффективен точечный массаж за 15 минут до сна.1. Врата духа
Точка духовных врат расположена в складке запястья, под мизинцем. Почувствуйте небольшое пустое пространство в этой области и слегка надавите круговыми движениями вверх-вниз.Продолжайте 2-3 минуты.
Удерживайте левую сторону точки с легким надавливанием в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону.
Повторите то же самое с той же областью другого запястья.
Стимулирование этой точки давления связано с успокоением вашего разума, что поможет вам уснуть.
2. Пересечение трех инь
Эта точка расположена на внутренней стороне ноги, чуть выше лодыжки.
Найдите самую высокую точку на лодыжке, а затем точку, расположенную на четыре пальца выше (см. рисунок). Массируйте ее круговыми движениями или движениями вверх и вниз в течение 4-5 секунд.Повторите для другой ноги.
3. Бурлящая весна
Необходимая точка расположена на подошве стопы. Это небольшое углубление, которое появляется чуть выше середины стопы, когда вы сгибаете пальцы ног внутрь.
Лягте на спину, согните колени так, чтобы можно было дотянуться руками до ступней. Возьмите одну ногу в руку и согните пальцы ног. Почувствуйте углубление на подошве стопы.Сильно надавите и массируйте эту точку в течение нескольких минут круговыми движениями или движениями вверх-вниз.
Повторите для другой ноги.4. Внутренние пограничные ворота
Внутренняя граница ворот находится на внутренней стороне предплечья между двумя сухожилиями.
Поднимите руки ладонями вверх. Возьмите одну руку и отсчитайте ширину 3 пальцев от складки запястья. Приложите устойчивое давление вниз между двумя сухожилиями в этом месте.Круговыми движениями или движениями вверх и вниз массируйте эту область в течение 4-5 секунд.
Повторите для другой руки.
5. Ветряной бассейн
Точки ветряного бассейна расположена на задней части шеи. Вы можете найти их, нащупав сосцевидные отростки за ушами и пройдя по борозде вокруг места прикрепления мышц шеи к черепу.Сцепите руки вместе и откройте ладони, сцепив пальцы, чтобы создать форму чашки.
Большими пальцами сильно надавите на указанные точки, круговыми движениями или движениями вверх и вниз массируйте эту област
2 минуты
8 сентября