Как медитировать?

1. Выбери место: Найди тихое место, где можно остаться наедине и сосредоточиться.

2. Убери отвлекающие факторы: Отключи телефон и другие источники звука. Посвяти это время только себе.

3. Удобно сядь: Медитируй сидя с прямой спиной, чтобы было легче дышать и сохранять осознанность.

4. Будь осторожна: Я очень часто делаю медитации лежа, тут главное не уснуть - если уснула, ничего страшного, но в следующий раз постарайся не заснуть, чтобы все прослушать и погрузиться в практику.

5. Не жди ничего: Не ожидай мгновенного просветления. Просто погружайся в свои ощущения и соединись с собой. Если не удается полностью погрузиться в практику, не ругай себя, улетела в мыслях - БАЦ - поймала себя - вернулась опять к медитации.

Цель: замедлиться и уделить время себе.

#медитация

Около минуты

22 августа