38 подписчиков
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НАСТУПИЛО ВЫГОРАНИЕ?
📎 Наверняка каждый из нас сталкивался с чувством, когда ничего не хочется. Нет ни мотивации, ни понимания куда мы движемся.
В первую очередь, необходимо задать себе вопрос: какие ощущения были проигнорированы, чему не уделялось должного внимания? Как правило, это отдых, умение вовремя сделать перерыв и услышать «звоночки» своего тела.
А тело всегда подскажет, мы просто не умеем распознавать эти сигналы.
➡️ Проанализируйте все свои сферы жизни. Где случился провал, или наоборот, перегруз?
➡️ Выявите момент, когда ощущения и самочувствие пошли на спад. Когда это началось?
➡️ Исходя из первых двух пунктов, мы постепенно начинаем действовать:
🔎Тело.
Что оно просит?
Запишитесь на какую-нибудь тренировку (благо, сейчас масса направлений и Вы можете выбрать для себя подходящий вариант и по нагрузке, и по активности).
Плаванье? Дыхательные практики? Йога? Массаж?
🔎 Эмоциональный фон.
Можно начать с коротких медитаций, прогулок, контакта с животными,занятия творчеством.
🔎 Новые впечатления.
Это тоже важный аспект - попробовать что-то другое.
Сюда можно отнести новые хобби, места, маршруты, продукты, график дня.
💬 Выходить из выгорания нужно постепенно, слыша свои потребности. Шаг за шагом вкус к жизни вернется.
Поддержка окружения тоже поможет, наверняка кто-то из Ваших знакомых сталкивался с этим состоянием. Как они с этим справились?
Кому актуален данный пост? Пишите в комментариях.
Берегите себя, Ваш Психолог.❤️
1 минута
17 августа