10 подписчиков
Как изменить стиль вложения
Изменение стиля привязанности с одного из трех небезопасных стилей на заработанное безопасное вложение может быть сложной задачей. Что первым шагом является понимание вашего текущего стиля привязанности и поведения, которое с ним связано. Как только вы осознаете, какое поведение вы хотели бы изменить, вы можете начать это делать.
Терапия может быть очень полезной, помогая вам изменить свой стиль привязанности. «Это не только дает представление о чьих-то привычках, но и создает последовательную, безопасную и здоровую среду, которая может моделировать здоровые границы и способствовать восстановлению — все это признаки безопасной привязанности».
По мере того, как люди переходят к поведению безопасной привязанности, например, устанавливают границы и проявляют здоровую независимость и близость, они могут заслужить безопасную привязанность.
Вы можете двигаться к заслуженному безопасному стилю привязанности, просто находясь рядом с теми, кто надежно прикреплен, «благодаря зеркальным нейронам (нейронам, которые «отражают» действие, выполняемое другим человеком) и сорегуляция (когда два человека помогают друг другу регулировать свои эмоции). Чем больше раз человек с тревожной, избегающей или дезорганизованной привязанностью может испытывать себя настроенным на [безопасного] человека, тем больше он будет двигаться к своей собственной заработанной безопасной привязанности».
Кроме того, что «повышение самооценки за счет достижения целей, заботы о себе, выражения благодарности и помощи другим..., улучшение коммуникативных навыков, обучение выражению эмоциональных потребностей и установление границ также являются эффективными методами для людей, работающих над изменением своего стиля привязанности».
В принципе, все, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое чувство безопасности и уменьшить ощущение того, что другие представляют угрозу, может помочь вам достичь желаемых изменений.
1 минута
27 августа