11 подписчиков
⚡️Правила полноценного отдыха для тех, кто не может выкинуть работу из головы
📌Относитесь к отдыху серьёзно. Пусть он поднимется выше в списке ваших приоритетов.
📌Обозначьте границы. У людей, которые чётко разделяют работу и личную жизнь, всегда отдыхают в выходные и регулярно ходят в отпуск, гораздо меньше шансов заработать выгорание. Неважно, как вы проводите отпуск. Единственная ошибка, которую вы можете сделать, — не брать его.
📌Превратите умение отдыхать в навык. Помните, что отдых — навык, который улучшается с практикой.
📌Составьте расписание. Ваше ежедневное расписание — прекрасная начальная точка для экспериментов и улучшений.
📌Вспомните о хобби. Чтобы выполнять свою работу качественно, нужно время от времени отвлекаться на совершенно другие занятия, которые переключают внимание.
📌Поспите днём. И даже не один раз. Исследования показывают, что хороший сон улучшает показатели спортсменов, а также позитивно влияет не только на физическое, но и на ментальное здоровье.
Около минуты
14 августа