271 подписчик
Чиа-пудинг с кокосом и манго. Этот десерт не только легкий, но и очень вкусный!
Ингредиенты:
- 3 ст. ложки семян чиа
- 1 стакан нежирного кокосового молока (или миндального)
- 1 ст. ложка меда или кленового сиропа (по желанию)
- 1/2 стакана нарезанного манго (свежего или замороженного)
- Щепотка ванили (по желанию)
- Кокосовая стружка для украшения
Приготовление:
1. Смешайте ингредиенты: В миске смешайте семена чиа, кокосовое молоко, мед (или кленовый сироп) и ваниль. Тщательно перемешайте, чтобы избежать комков.
2. Оставьте настаиваться: Накройте миску пленкой и оставьте в холодильнике на 2-3 часа или на ночь. Семена чиа впитают жидкость и образуют желеобразную консистенцию.
3. Если вы используете свежий #манго, очистите его и нарежьте кубиками.
4. Разложите #чиа-пудинг по порционным стаканам или мискам, сверху добавьте нарезанное манго и посыпьте кокосовой стружкой.
5. Подавайте охлажденным!
Примечания:
- Этот #десерт можно адаптировать, добавляя различные фрукты, такие как ягоды или бананы.
- Чиа-#пудинг можно хранить в холодильнике до 5 дней, что делает его отличным вариантом для приготовления заранее.
С Вами наверное #правильное_питание #рецепты
Около минуты
13 августа