20 подписчиков
Соцсети-паразиты
Как проводите выходные? С соцсетями или без?
Недавнее исследование в журнале Behavioral Sciences показало, что двухнедельная цифровая детоксикация значительно снижает зависимость от смартфонов и социальных сетей, улучшая здоровье молодых людей. 31 студент из Онтарио ограничил использование соцсетей до 30 минут в день, и результаты были впечатляющими: среднее время в этих приложениях сократилось на 77,7%, улучшилось качество сна и снизился уровень стресса. Участники также ощутили большую удовлетворенность жизнью.
При этом физическая активность не увеличилась, а ещё некоторые испытывали чувство оторванности от друзей. И всё же, несмотря на сложности детоксикации, многие находили эти 30 минут приятным временем, свободным от бесконечного скроллинга.
После детокса участники отметили краткосрочное злоупотребление соцсетями, но при этом повысилась осознанность в их использовании. И ещё надо отметить, что общее время перед экраном даже во время исследования оставалось высоким, так как многие переключились на игры и другие приложения. Учитывая, что сейчас даже в приложениях для инвестиций есть подобия социальных сетей, реальный отказ от них весьма непрост.
Но и мы здесь против крайностей и того, чтобы гнать всех под одну гребёнку. Вот и исследователи акцентируют внимание на персонализированном подходе к цифровому детоксу. Что можно сделать?
1️⃣ Спросить себя, какие приложения и сервисы несут для вас реальную выгоду? Дают настоящий отдых, связи, знания. Есть ли те, которые можно удалить? Смелее
2️⃣ Наладить уведомления таким образом, чтобы не приложения управляли вашим вниманием, а вы контролировали, сколько внимания им уделять
3️⃣ Определить ежедневные временные слоты, в которые вы можете легче обходиться без соцсетей или смартфона в целом
Уверен, потенциал для улучшения вашей жизни ещё есть. Живите в реальности и будьте счастливы.
#исследования #соцсети #зависимость #депрессия #самооценка #аддикция #психогигиена
1 минута
10 августа