139 подписчиков
Сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, что необходимость ложиться спать строго до 23:00 – миф. Время отхода ко сну зависит от хронотипа человека: «сова», «жаворонок» или промежуточный вид «голубь». «Совам» пытаться загнать себя спать пораньше – бессмысленно.
«Ведь, если человек с поздним хронотипом ляжет в непривычно раннее время, он вовсе не заснет: будет ворочаться, гонять мысли, злиться, что не получается спать. Между тем пребывание в постели без сна может оформиться в условный рефлекс «постель = бессонница». В итоге может возникнуть полноценное нарушение ночного отдыха», – уточнил Роман.
Около минуты
6 августа