6 подписчиков
Советы для достижения качественного сна
Убедитесь, что у Вас удобная и качественная подушка. Это, пожалуй, самое главное, и с этим мы готовы Вам помочь!
Соблюдайте гигиену своего постельного места, а также аксессуаров для сна, будь то подушка или матрас, пижама или белье.
Обеспечьте тихую, темную и прохладную среду для сна. Используйте шторы, беруши или маску для глаз, если это необходимо.
Регулярные физические нагрузки помогают быстрее заснуть и улучшить качество сна. Однако старайтесь не заниматься спортом прямо перед сном.
Ограничение экранного времени: Избегайте использования телефонов, компьютеров и телевизоров за час до сна, так как синий свет от экранов может мешать выработке мелатонина.
Около минуты
15 августа