1119 подписчиков
Нужно ли отказываться от сахара? 🍭
Частая тенденция среди молодых девушек — отказываться от сахара.
Но нужно ли это делать, и кому?
Опасно ли это?
Сейчас расскажем!
На самом деле вредно для организма лишь избыточное потребление глюкозы. Это может привести к различным проблемам, таким как:
* метаболический синдром с высоким содержанием холестерина и гипертонией;
* синдром хронической усталости;
* аутоиммунные заболевания;
* блокировка активности белка, необходимого для размножения кишечной микрофлоры;
* нарушение усвоения витаминов группы В;
* развитие гормональных нарушений;
* синдром дефицита внимания с гиперактивностью;
* заражение Candida;
* ожирение, которое часто сопровождается диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Нормой потребления глюкозы в день является 25-30г.
Однако в России люди, по статистике, потребляют около 107г сахара в день.
А в Америке вообще 160г!
Конечно, нельзя полностью отказываться от сахара, так как он очень важен!
Но необходимо соблюдать меру в его употреблении, не есть его слишком много. Лучше всего - есть в меру.
Слишком серьезные ограничения могут сыграть вам не на руку, ведь когда мы себя в чем-то ограничиваем, как правило, этого начинает хотеться в 10 раз больше 📈
Именно поэтому потребляйте глюкозу в меру, но без серьезных ограничений.
Если вы чувствуете зависимость от сахара, можете попробовать снизить количество его потребления.
Через пару недель вам станет лучше, состояние вашей кожи улучшится, и самочувствие тоже будет стабильным.
Существует множество сахарозаменителей, таких как пп десерты без сахара, батончики, фруктоза и подобное.
Выбирайте то, что нравится, но помните, что не все «полезные» батончики и правда такие.
Вы считали, сколько граммов сахара вы едите в день?
1 минута
31 июля