126,1 тыс подписчиков
Хотите, одним простым упражнением определить: есть ли у вас шансы прожить долгую жизнь или таковых мало? Берите обычный стул и…настроение, вернее, настрой на долгую, здоровую жизнь. Спокойно посидите пару минуточек — ключевое слово «спокойно». Поехали, узнаем.
Поставьте секундомер на телефон или часы перед собой с секундной стрелкой. Начали: встали-сели. Снова: быстро встаем и садимся. Повторяем 10 раз. Ну, во сколько смогли уложиться? Если вы смогли 10 раз встать и сесть за 21 секунду — результат хороший. Меньше — еще лучше. Прожить долгую жизнь у вас шансов много.
Почему такое простецкое упражнение столь информативно, что многие европейские клиники включают его при диагностике сердца и сосудов. Оказывается, простое упражнение не так уж и просто. Чтобы выполнить быстро, нужна мышечная сила нижней части туловища, равновесие и координация. Быстрота движений в этом упражнении говорит о хорошей кардиотренированности — показатель сердечно-сосудистой системы.
Так что пробуйте, ну, за сколько уложились? Обычно люди не могут справиться за 21 секунду, когда в организме уже идут патологические процессы, но симптомов пока еще нет. Какой ваш личный прогноз прожить долго?
Показатели не очень, что делать? Двигаться! Один из лучших специалистов в мире по физиологии и возможностям человека, реабилитолог Майкл Джойнер, называет физкультуру реанимацией для организма и знает, как бороться с возрастным ухудшением здоровья, обязательно переходите по ссылке.
Подготовила для вас подборку материалов о еде для сердца, против холестерина, профилактике сердечно-сосудистых рисков — важно, читайте!
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста,Будьте здоровы!
1 минута
26 июля
466 читали