131 подписчик
Как снизить уровень кортизола?
• Для переключения и расслабления здесь и сейчас используйте дыхательные практики (хорошо перед сном) — дыхание квадратом, попеременное дыхание через левую и правую ноздрю (анулома-вилома).
• Физическая активность позволяет «сбрасывать» кортизол через тело,
• Соблюдение режима дня: приемы пищи, засыпание и пробуждение в одно и то же время балансируют нервную систему,
• Полноценный сон и всё, что помогает его наладить: гигиена сна, прогулки, прохладный воздух, расслабление и правильные добавки.
Берегите себя💛 и поделитесь в комментариях:
какие секреты для успокоения и расслабления есть у вас?
Около минуты
25 июля 2024