13 подписчиков

Иммунитет. Как повысить?

Речь пойдет в первую очередь о влиянии психологических факторов на иммунную систему, в частности, за счет каких механизмов особенности личности, поведение, эмоции могут изменить иммунный ответ организма и повлиять, в ту или иную сторону, на риск возникновения заболевания. Этим занимается наука психонейроиммунология.

Связь между «сознанием» и «телом» может быть выражена следующим процессом:

⠀

1️⃣ Восприятие стрессовой ситуации, например стресса.

2️⃣ Реакция нервной системы.

3️⃣ Биохимические и физиологические изменения.

4️⃣ Реакция иммунной системы.

5️⃣Последствия для здоровья.

⠀

Как наше поведение в стрессовых ситуациях поможет поддержать иммунную систему и усилить ее ответ?

⠀

✅ Сохранение активности и поиск решений в стрессовых ситуациях. Выученная беспомощность, отказ от поиска в решении задач и есть механизм дезадаптации, ведущий, в том числе к снижению иммунитета. Индивидуальная реакция на стресс и характер поведения, направленный на преодоление стрессовой ситуации, для иммунного ответа важнее, чем стресс как таковой.

⠀

✅Оптимизм, умение справляться со сложными вызовами, самоуважение и стремление развивать собственную личность.

К примеру, исследования показали, что женщины не занятые на службе и не обремененные домашними заботами, с высоким социальным статусом, имеют более низкие иммунные функции и чаще обращаются за медицинской помощью, чем работающие и ведущие активный образ жизни.

⠀

✅Социальная поддержка — поддержка семьи, коллег снижает вероятность развития депрессий и психосоматических заболеваний. Но поддержка должна быть умеренной. Человек не ориентированный на поддержку близких, вынужден самостоятельно справляться с жизненными трудностями, даже если он изначально пассивен и не способен самостоятельно бросить вызов жизни. Если человек полностью настроен на социальную поддержку и не прилагает усилий для выхода из кризисных ситуаций, то такое поведение скорее исключает активный жизненный поиск.

⠀

Что помогает вам сохранять активную жизненную позицию?

#личнаяэффективность #здоровье

1 минута

4 августа