22 подписчика
Все ведь слышали, что нам нужно спать не менее 8 часов за ночь?😴
А как же маленькие дети или, наоборот, пожилые люди, которые спят много или мало соответственно?🤔
Как изменяется потребность во сне с годами?🤔
Сколько нужно спать в разном возрасте?🤔
Дело вот в чем:
💁🏼♀️Во сне организм растет и развивается, конечно же организм круглосуточно растет, но, именно ночью мозг восстанавливает физические силы🧠
💁🏼♀️Гормон роста производится ночью🧬
💁🏼♀️Во сне происходит обработка информации, то есть формируется долговременная память, фактически формируется мозг🧠
💁🏼♀️Во сне мозг координирует рост, развитие органов и систем и, соответственно, пока ребенок растет, сна должно быть больше😴
❗️За первые 6 лет жизни ребенок узнает 80% всей аудио- визуальной информации, которую он «закрепляет» уже за всю оставшуюся жизнь, то есть формируется человеком🧒🏼
💁🏼♀️А уже с возрастом потребность во сне уменьшается 🛌
❗️Плюс к этому, формируется разная длительность сна-
некоторым детям не нужен дневной сон уже в 5 лет, но многие родители начинают заставлять детей спать днем, лежать в постели просто так с закрытыми глазами, и уже тогда начинает вырабатываться бессонница, потому что у ребенка появляется рефлекс- положили в постель, а спать не хочется, то есть
постель= бессонница❗️
Так сколько же нужно времени взрослому человеку для полноценного сна?🤔
С одной стороны, есть статистические данные, а с другой- индивидуальная длительность сна☝🏻
💁🏼♀️К 18 годам длительность сна у человека не меняется, в среднем находится в диаполоне от 7 до 9 часов⏰
💁🏼♀️Но, опять же, есть индивидуальные длительности сна- от 4 до 12часов☝🏻
☝🏻Есть короткоспящие люди, которым достаточно для того, чтобы прекрасно выспаться 4-5 часов❗️
(например: Маргарет Тэтчер, Леонардо да Винчи, а вот Эйнштейн спал не менее 10-12 часов)
😴Физиологически потребность во сне одна и та же, что в 20, что в 70 лет☝🏻
💁🏼♀️Главное, не сбивать СВОЙ режим, важно понимать, сколько сна необходимо лично Вам😴
1 минута
3 августа