22 подписчика
Жаль, что дождь и гроза не всегда бывают так романтичны и прекрасны, как хотелось бы...
Если погодные катаклизмы вызывают у вас чувство тревоги, у нас есть большой гайд о том, как с ней справляться ▶️ здесь
А в моменте нахлынувших мыслей и беспокойства, давайте сделаем небольшое дыхательное упражнение:
📌Сядьте удобно, положите одну руку на грудь, а другую на живот. Дышите глубоко и следите за тем, чтобы живот при вдохе двигался больше, чем грудь.
Медленно вдыхайте носом и выдыхайте через рот.
Повторите такие вдохи и выдохи не менее 10 раз.
✔️Контроль дыхания помогает расслаблять тело и разум
#практикум #тревога
Около минуты
5 июля