2526 подписчиков
Как правильно решать конфликты в паре?
✅ Стараться не повышать голос друг на друга, не крушить предметы вокруг. Не пытаться причинить физическую боль себе или оппоненту.
✅ Придумайте кодовое слово, которое вы будете использовать, когда дошли до эмоционального кипения и хотите все прекратить. Слово может быть любое (забор, хомяк, стул, сыр и т.д.). Как только кто-то из вас его произнес оба замолкают и договариваются о переносе разговора.
✅ Помнить о том, что вы друг другу не враги, вы хотите быть вместе и любите друг друга. Диалог из состояния любви всегда закончится хорошо.
✅ Искать не компромисс, а вариант в котором выиграют оба. Не перетягивать одеяло на себя, не отстаивать позицию, где вы выиграете, а партнер останется ни с чем.
✅ Не обязывайтесь, не переходите на личности, говорите только о своих чувствах. Используйте "я-сообщения", чтобы объяснить, какое поведение или ситуация вас беспокоит. Избегайте унижений или насмешек. Помните, что вашей целью является разрешение конфликта, а не уязвление друг друга.
✅ Не пытайтесь во что бы то ни стало продавить свою реальность, слушайте партнера, создайте намерение понять и его точку зрения. Практикуйте эмпатию: Постарайтесь поставить себя на место партнера и понять его чувства, увидеть ситуацию с его/ее глазами.
✅ Обратитесь за помощью к специалисту. Сходите вместе на прием к психологу, некоторые семейные пары носят в себе обиды и проблемы годами, которые на самом деле решаются за один сеанс.
✅ Признавайте собственные ошибки и недостатки. Не стесняйтесь извиняться, если ваше поведение или слова причинили боль или обиду партнеру.
✅ Сосредоточитесь на текущей ситуации, не нужно припоминать партнеру его прошлые грехи и косяки.
✅ Составьте план по решению проблемы. Сообщите партнеру о том, как именно вы планируете проработать эту задачу, какой конкретный выход из нее вы видите. Определите дедлайны и сделайте тестовый период.
✅ Решайте конфликт до конца, не бросайте проблему на пол пути, иначе потом к ней снова придется возвращаться и начинать сначала.
✅ Не забывайте про юмор: Используйте юмор, легкий комплимент, когда это уместно, чтобы разрядить напряженную обстановку. Умение посмеяться вместе может помочь смягчить конфликт.
✅ Уважайте ваши различия. Здорово, что вы с партнером разные и каждый имеет свой взгляд на ситуацию.
1 минута
3 июля