188 подписчиков
🤔Что такое здоровая тарелка?
👇👇👇
📌Примерный размер тарелки для одной порции - это диаметр вашей ладони.
🔥Заполняем сначала суточную тарелку, а затем уж распределяем на отдельные приемы:
• 50 % - овощи, фрукты или ягоды🍅
•25% - белки животного происхождения🥩
•25% - крупы и производные из муки🍚
❗Принимать пищу нужно в несколько приемов, так, чтобы в перерывах успевать пить воду и другие жидкости, по возможности, не смешивая их с едой. Распределите продукты так, чтобы основной объем приходился на первую половину дня, а в последний прием пищи (не позднее 21:00) употребляйте кисломолочные продукты без сахара.✨
#Школа1400
#ДОНМ
#Питание1400
#Полезное1400
Около минуты
1 июля