127 подписчиков
Тренировка 20.06.2024
1. Жим гантелей
18.5х10х1
33х10х3
2. Жим штанги под 45 градусов
50х5х1
90х5х1
130х5х1
155х5х4
3. Становая тяга
100х5х2
140х3х1
180х3х1
200х3х1
220х3х1
240х1х1
4. Становая стато-динамика 10 секунд подъем
180х2х2
5. Тяга блока вертикально
76х10х3
6. Тяга блока горизонтально широкой ручкой
82х10х3
7. Тяга в блоке по дуге
12 плиток х10х3
8. Жим Тата
36х10х3
9. Бицепс прямым грифом
45х10х3
20 июня