1K подписчиков
Британские ученые сделали открытие, которое поможет пожилым людям стать здоровее.
Оказывается, Поднятие тяжестей является ключом к поддержанию здоровья в возрасте 70 лет и старше. Экспериментально доказано, что упражнения с гантелями и даже штангой полезнее, чем длительная скандинавская ходьба.
Вот, что пишет доктор Авраам Мандельштам:
«С возрастом люди естественным образом теряют мышечную функцию, а потеря хвата и силы ног считается важным индикатором скорой смерти пожилых людей. Было доказано, что тренировки с отягощениями, которые могут включать в себя отягощения, вес тела или ленты сопротивления, помогают предотвратить это. Те, кто на протяжении трех-четыре лет занимались с гантелями, со временем сохранили силу ног, в то время как те, кто не выполнял упражнений или выполнял упражнения с умеренной интенсивностью, потеряли силу. Тренировки с отягощениями с тяжелыми нагрузками в пенсионном возрасте могут иметь долгосрочный эффект в течение нескольких лет».
Его мысли повторяет ученица (тоже доктор) Аида Вернер: «Много было вопросов относительно женщин и тренировок с отягощениями. Мы провели исследования в двух группах. В первой 45 женщин три раза в неделю проходили по 2 мили на тренировке. Во второй 45 женщин тренировались в зале. Они по 45-55 минут тренировались с отягощениями.
В результате показатели сердечной деятельности во второй группе оказались лучше. Общее состояние тоже оказалось тоже гораздо лучше» — она привела еще несколько таблиц, согласно которым бабушки 70-90 лет готовы устанавливать рекорды.
28 июня