22 подписчика
Продолжение.
Начало в предыдущем посте ⤴️
🌼 Составляйте ежедневные списки дел
Отмечайте галочкой выполненные задачи – это приносит чувство удовлетворения, повышая уровень дофамина.
🌼 Позволяйте себе наслаждаться вкусной едой
Предвкушение удовольствия от вкусной еды запускает выработку дофамина.
Но соблюдайте меру и не злоупотребляйте походами в рестораны - ощущения имеют свойства притупляться от регулярности
🌼 Балуйте свое тело
Массаж, объятия с любимыми людьми, а также тактильные ощущения от поглаживания кошки или других домашних животных - все это стимулирует выработку дофамина.
🌼 Создавайте маленькие приятные ритуалы
Ванна со свечами, чтение любимой книги, предвкушение чего-то приятного - все это повышает уровень дофамина.
🌼 Влюбляйтесь!
Влюбленность сопровождается мощным выбросом дофамина, окситоцина, что повышает мотивацию, снижает страх и укрепляет привязанность.
📍 Не все советы одинаково эффективны для каждого человека.
📍 Важно найти свои "дофаминовые триггеры" и использовать их с умом.
📍 Чередуйте ограничения с радостями поощрения.
📍 Не пресыщайтесь, чтобы получать максимальные ощущения от предвкушения радости, даже от самого малого.
И тогда дофаминовое удовольствие и другие плюсы этого волшебного гормона пребудут с вами до глубокой старости, и вы совершенно точно не превратитесь в зануду и брюзгу.
А что, по-вашему, способствует выработке дофамина у вас?
#дофамин #гормонудовольствия
____________________________
Не забудьте подписаться! 👇
1 минута
29 июня 2024