28 подписчиков
КАК ПОБОРОТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ ?
⠀
Жара плавит мозги?
Некогда и неохота читать?
Сложнааааа?
Хочется томного летнего вечера, а не вот это вот всё?
Штош.
Вы посты хотя бы сохраняйте себе на будущее, лето кончится, а жирок останется 🫣
Ну и про лайки ❤️ не забывайте, а то я тоже уйду в летний отрыв и перестану писать для вас полезные информативные посты 🙃 Про ваше здоровье и вашу красоту, между прочим 🧡
⠀
Итак, про сладкое. Составить маршрут без киосков с мороженым и квасом
⠀
По-хорошему, конечно, нужно понять, с чего тяга к сладкому к вам прицепилась.
Ощущать наркоманское влечение к мороженкам и пироженкам — не норма для здорового человека ‼️
❓Какие бывают основные причины?
Сильно расписывать не буду, все равно ведь не читаете. Хотя ладно, кого я обманываю, распишу, ведь помогать людям наладить здоровье — миссия моей жизни 🩷
⠀
Итак, основные причины я бы выделила три:
⏺ Сахар и инсулин в крови шалят. Это может быть инсулинорезистентность, преддиабет и даже недиагностированный диабет.
⏺ Расплодилась кандида и хочет кушать. Вот и дёргает вас за все верёвочки, чтобы вы закинули ей корма.
⏺ Что-то вы заедаете. Тоска, горе, пустота, разочарование, страх, неопределенность, стресс…
⠀
С причинами нужно разбираться вместе со специалистом — врачом, нутрициологом, психологом.
Но все же один совет я дам прямо сейчас и он абсолютно применим ко всем трём случаям.
⠀
ХВАТИТ КОРМИТЬ СВОЮ ТЯГУ!
⠀
В первом случае вы себя ложкой до катастрофы доводите. Сахар итак высокий, а вы ещё больше в печку дров кидаете..
Во втором — даете корм оборзевшей кандиде и она плодиться ещё активнее, требуя больше еды.
В третьем — мозг запоминает, что за страдания ему дают вкусненькое, и начинается бесконечное хождение по мукам.
⠀
Просто. Перестаньте. Есть. Сладкое.
⠀
♥️ Совет номер два — заменяйте пищевой мусор на полезные сладости.
Столько рецептов для вас публикую, есть из чего выбрать!
⠀
♥️ Совет номер три. Не ешьте на завтрак продукты с высоким инсулиновым индексом.
Высокий инсулин в крови повышает аппетит и да, мы с большей вероятностью не устоим перед советским пломбиром.
Этим объясняется феномен «углеводы просят углеводов» — чем больше съедаешь, тем сильнее хочется ещё.
🤫 Но есть маленький секрет — если на завтрак съесть побольше белков и жиров, и при этом не злоупотреблять продуктами с высоким ИИ (молочка тоже тут, привет ), то инсулин весь день потом ведёт себя гораздо пристойнее.
⠀
Три лёгких, четких, эффективных, применимых к жизни совета ☀
⠀
2 минуты
29 июня