1446 подписчиков
☕️ 5 лучших напитков для утоления жажды в жару
Лучше всего утоляет жажду обычная питьевая или минеральная вода, но если она вам надоела, то есть альтернатива:
1️⃣ Домашние лимонады: Добавьте в воду ломтики фруктов, ягоды и травы. Попробуйте напиток из земляники, мяты и лайма или огуречный лимонад. Лимонный сок можно заморозить в кубиках. Этот напиток богат витаминами С, В5 и магнием.
2️⃣ Кокосовая вода: В ней мало сахара и калорий, зато много калия, электролитов, минералов и антиоксидантов. Ее можно добавить в фруктовый сок или смузи.
3️⃣ Овощные и фруктовые смузи и соки: Смузи из шпината, огурца, дыни полезны в жару, особенно с добавлением греческого йогурта. Свежевыжатые соки лучше готовить в блендере для сохранения клетчатки, добавляя овощи, лимонный сок и орехи.
4️⃣ Обезжиренное и растительное молоко: Овсяное, соевое, миндальное, кокосовое молоко помогает утолить жажду, восстанавливая баланс жидкости за счет углеводов, протеина и электролитов. Полезно для детей.
5️⃣ Холодный чай и травяные настои: Зеленый, белый чай или ройбуш отлично утоляют жажду. Заваривайте 8–10 минут, затем добавьте лед. Травяные настои (ромашка, шиповник, жасмин) тоже хороши, особенно с медом. Каркаде и комбуча также утоляют жажду.
#лето #жара
Канал ДЧЭ l Вопросы врачам ДЧЭ
1 минута
8 июня