11 подписчиков
❌ Спазм грушевидных мышц
Если вы в упражнениях чувствуете, как ягодицы буквально горят, но при этом они не становятся более упругими, значит, напрягаются вовсе не они!
Это грушевидные 🍐— небольшие мышцы, располагающиеся под ягодичными и относящиеся к тазовому дну.
Если вы любите «прожимать ягодички» на тренировках, то риск спазма грушевидных мышц повысится. Это ограничит движение в крестце, и в итоге не только попа останется плоской — вы также получите боль в пояснице‼️
✅Что делать?
Здесь помогут упражнения для тазового дна, ведь грушевидные являются его частью. Важно не просто расслабить мышцы🙏, но привести их в нормальный тонус.
Около минуты
7 июня