14 подписчиков
5️⃣ шагов, чтобы справиться со своей тревогой:
1. Подружись с тревогой - это часть нашей жизни. Каждый из нас время от времени волнуется. Не избегай этого чувства.
2. Проговори себе в моменте
"В моей тревоге есть смысл. Я сейчас переживаю потому, что ... и эта ситуация важна для меня так как... "
3. Осознай свои катастрофические мысли и ответь на вопросы:
• А какова вероятность того, что это действительно может случится?
• Насколько эти мысли полезны мне?
4. Сохраняй ровное дыхание и фокус внимания на текущих задачах.
5. Продолжай действовать. Делай то, что тебе важно, следуя своим ценностям. Ведь тревога не длится вечно, она всегда проходит.
Сохрани себе в избранное, чтобы легко можно было найти ❤️
#тревога #упражнение
Около минуты
6 июня