Стадии изменения поведения - это модель, которая описывает, как люди преодолевают свои привычки и формируют новые. Эта модель была разработана психологами Джеймсом Прохаской, Карло ДиКлементе и Джоном Норкроссом на основе изучения более 400 видов психотерапии.
По этой модели, люди проходят через пять стадий, когда они хотят изменить свое поведение:
1) Незаинтересованность (precontemplation). На этой стадии человек не осознает свою проблему или не хочет ее решать. Он не видит необходимости в изменении и не готов к нему. Он может быть в отрицании или рационализировать свое поведение.
2) Созерцание (contemplation). На этой стадии человек начинает задумываться о своем поведении и его последствиях. Он осознает преимущества и недостатки изменения и колеблется между ними. Он готов рассмотреть возможность изменения, но еще не принимает решения.
3) Подготовка (preparation). На этой стадии человек уже имеет намерение изменить свое поведение в ближайшее время. Он ищет информацию, советы, поддержку и ресурсы, которые могут помочь ему в этом. Он также может предпринимать небольшие шаги к изменению или экспериментировать с новыми способами поведения.
4) Действие (action). На этой стадии человек активно меняет свое поведение и прилагает усилия для поддержания новых привычек. Он использует различные стратегии для преодоления трудностей и соблазнов, такие как самоконтроль, вознаграждение, напоминания, замещение и т.д.
5) Поддержание (maintenance). На этой стадии человек уже достиг определенных результатов в изменении своего поведения и стремится укрепить их. Он продолжает следить за своим поведением и предотвращать срывы. Он также может устанавливать новые цели и улучшать свое качество жизни.
6) Рецессия и начало нового (в случае если преобразования не получили должной поддержки и (или) не оказались полезными .
Каждая стадия имеет свои особенности, вызовы и стратегии для перехода к следующей стадии.
#алкоголизм #зависимости #аддикции #изменения #психология #психотерапия
1 минута
5 июня