69 подписчиков
5 главных правил - правил как перестать переедать.
⠀
1️⃣ Перестаньте ограничивать себя
⠀
Получается, чтобы перестать переедать, нужно просто разрешить себе есть? Да, именно так. Знаете, что происходит, когда мы себе что-нибудь запрещаем? Зацикленность. Мы ходим вокруг «плиточки шоколада» и страдаем, что нельзя — а в итоге подъедаем «по чуть-чуть» всю шоколадку за день. Или в конце концов срываемся, и вместо одой плитки съедаем пять. Так что хватит запрещать: относитесь к еде просто как к еде.
⠀
2️⃣ Не закупайтесь сладостями
⠀
Не получится объесться рафаэлкой на ночь, если ее не будет дома, правда? Вот и решение — не покупайте её домой. Да, так просто.
⠀
3️⃣ Общайтесь с самим собой
⠀
Остановитесь на минутку и вспомните свое «объетое» состояние. Приятное ощущение? Сомневаюсь. А оно ждет вас, если продолжите есть как не в себя.
Не забывайте, что еда — это просто источник энергии. Ищите удовольствие в чем-то другом.
⠀
4️⃣ Займите себя
⠀
Физического голода не чувствуете, но внезапно захотелось зажевать бутер? Отвлекитесь: поставьте таймер на 30 минут и займитесь каким-нибудь делом. Лучше — таким, чтобы не думать «когда ж это уже закончится».
⠀
5️⃣ Потренируйтесь
⠀
После любой физической нагрузки чувство голода проходит, вы получаете гормон счастья.
1 минута
31 мая