Сидячий образ жизни (и работы) вредит не только здоровью, но и карьере. 99% людей сидят неправильно, сутулясь, опустив плечи и согнув шею. И это плохо влияет сразу на несколько систем организма.

Первое – происходит смещение органов ЖКТ. Сжимается желудок, нарушается отток желчи и перистальтика кишечника - все условия для расстройства пищеварения.

Второе – скругленная спина мешает легким при вдохе полностью расшириться. Результат – мы дышим наполовину, органы испытывают кислородное голодание. В том числе мозг, который мы в этот момент напрягаем.

Третье – когда мы сгибаем шею над отчетом или гаджетом, смещаются шейные позвонки, возникает спазм сосудов – мозгу снова не достает питания.

Хотите работать эффективнее – выпрямитесь и разверните плечи прямо сейчас. Наклейте на монитор стикер с напоминалкой «Выпрями спину». А монитор поставьте так, чтобы он был прямо перед глазами. Для этого есть специальные приспособления, но подойдет даже упаковка офисной бумаги. Ноутбуки удобны, но заставляют сутулиться. Идеально – каждый час вставать и потягиваться руками вверх. Кстати, если после этого вы рефлекторно зевнете – значит, и правда мозгу не хватало кислорода. Будете следить за осанкой – кофе не понадобится.

С пожеланиями здоровья,

Команда Центров О.И. Устиновой

#центрустиновой #восстановлениездоровья #зож

1 минута

20 мая