63 подписчика
Прогиб назад стоя
Для подвижности позвоночника и просто для разминки. Держите упражнение 💥
Делайте его в любом месте, в любое время. Это очень просто. Так вы улучшите подвижность позвоночника в грудном отделе.
👉 Выполнять проще простого. Встаньте ровно на полу. Поза должна быть максимально устойчивой. Чувствуйте поверхность всей стопой, чтобы сохранять баланс.
Положите руки на пояс и начните плавно отклоняться назад. Отклоняйтесь насколько сможете. Сильно усердствовать не нужно.
📌 Бёдра можно выдвинуть чуть вперёд для равновесия.
✨ Задержитесь в этом положении на 5-10 сек. и вернитесь в исходное. Сделайте 7-10 повторений.
Около минуты
17 мая