2277 подписчиков
Первый день недели на рационе 1200кк.
Здравствуйте.! Для меня как то голодновато оказалось)) Вчера вечером даже встала и сжевала пять орешков миндаля на ночь. Никогда бы не подумала , что недостаток в триста кк могут так влиять на ощущения сытости. Но продолжаем ..
Завтрак
Запеканка творожная 150г- 206кк
Фруктовый салат 100г -42кк
Чай без сахара 150мл -3кк
Бутерброд с маслом и сыром (я съела в перекус). 215кк
Перекус
Кефир 200мл -113кк
Бутерброд 215кк
Обед
Куриная лапша 250г-144кк
Перекус
Цикорий 150мл -10кк
Шоколад 20г - 107
Миндаль 20г 114кк
Ужин
Голубцы фаршированные мясом 200 г - 244 кк
Томатный сок 200 мл 33 кк
Итого за день 1229кк.
Конечно есть небольшие замены и вариации. Если кто то хочет точно следовать методике и лично для себя, пожалуйста обращайтесь непосредственно к руководителю. Ссылки на ее канал есть. Если надо могу ещё раз дать. Ну а я с вами прощаюсь до вечера!!
Около минуты
14 мая
865 читали