24 подписчика
ЗА ВСЁ В ОТВЕТЕ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
О важности витаминов и минералов писал много. Продолжаю эту тему. Сегодня о микроэлементах – за что в нашем здоровье отвечает каждый из них.
Цинк. Формирование и оптимизация иммунитета. Состояние кожи. Заживление ран. Расщепление углеводов.
Магний. Энергия. Работа и рост мышц. Борьба с воспалениями. Антистресс. Сердце. Нервная система. Укрепление иммунитета. Кости. Синтез ДНК.
Железо. Насыщение кислородом. Нейротрансмиттер. Синтез гормонов, а также коллагена, гемоглобина и других белков. Дыхательная функция.
Йод. Щитовидка. Мозг.
Кальций. Кости. Зубы. Мышцы. Сосуды. Иммунитет. Давление. Метаболизм. Гидратация. Электролитный баланс. Свёртываемость крови.
Калий. Давление. Сердце. Баланс жидкостей. Нейротрансмиттер.
Селен. Антиоксидант. Щитовидка. Синтез ДНК. Сердце. Репродуктивное здоровье мужчин. Иммунитет.
Сера. Борьба с инфекциями. Детоксикация. Защита от воспаления. Антиоксидант. Коллаген. Свёртывание крови. Насыщение тканей кислородом.
Марганец. Антиоксидант. Деление клеток. Свёртываемость крови. БЖУ обмен. Кости. Артерии. Коллаген.
Медь. Энергия. Функционирование ЦНС. Метаболизм липидов, глюкозы и железа. Соединительная ткань.
Хром. Толерантность к глюкозе. Баланс рН.
Фосфор. Кости. Зубы. Баланс рН.
Ясно, что нехватка или избыток этих микроэлементов неизбежно сказываются на нашем здоровье. Поступление их должно регулироваться. Здесь два пути. Пилюли – с добавками более-менее всё понятно. Из еды – об этом расскажу в следующую среду.
Вспоминаем таблицу Менделеева, товарищи.
#микроэлементы #будьвформепосле60
1 минута
22 мая